Notre forteresse intérieure ...l'immunité!

 Notre corps est en permanence exposés à divers microbes (bactéries, virus, ...) dans l'air, sur les objets, sur les personnes, etc. La plus grande partie sont inoffensifs et nous cohabitons très bien avec! N'oublions pas que nous même abritons une myriade de virus et bactéries (sur la peau et en interne) qui restent également très bien élevés et nous laissent en paix! Non seulement ils ne provoquent pas de maladies mais certains d'entre eux ont un rôle majeur dans notre santé (ex: microbiote intestinal).

 

 Cependant, il n'en est pas toujours ainsi. En effet, nous pouvons être exposés à des microbes plus ou moins agressif provocant alors diverses maladies (grippe, pneumonie, hépatites, etc.).  Pourtant, on observe que certaines personnes qui sont exposées aux mêmes microbes ne développent pas la maladie. L'explication est généralement à chercher du côté d'un système immunitaire particulièrement performant. Par contre, dans les cas où ce dernier est affaibli (fatigue, stress, malnutrition, maladies,  etc.) , certains micro-organismes peuvent provoquer une pathologie.

 

 Nous pouvons définir l'immunité comme un système de défense de l'organisme qui va se protéger d' ''agresseurs potentiels'' (appelés les ''antigènes'' (en simplifiant): bactéries, virus...) et pour cela il va mobiliser des cellules spécialisées qui vont neutraliser les intrus.

Il existe deux types d'immunité:  innée ( ou naturelle)  et acquise (ou adaptative), et elles sont complémentaires.

 L'immunité inné est dite non spécifique car elle n'apporte pas de réponse ciblée sur un pathogène en particulier. L'intrus va rencontrer d'abord des barrières physiques à travers la peau et les muqueuses, et s'il arrive malgré tout à pénétrer le corps, des cellules spécialisées (macrophages notamment) seront sollicités immédiatement (via des substances inflammatoires) pour neutraliser ou détruire l'agent infectieux.

 

L'immunité adaptative est dite spécifique car la réponse est dans ce cas adaptée à l'antigène. Ce processus sera la conséquence de l'intervention en amont du système inné (qui aura déjà été en contact avec le microbe) qui, via des cellules spécifiques (les CPA: Cellules Présentatrices d'Antigènes), va  "présenter'' le microbe à des cellules spécialisées (Lymphocytes B et T ou globules blancs) de façon à mémoriser les caractéristiques de l'antigène. Elles pourront alors, en cas d'intrusion du même microbe, apporter une réponse sur mesure et rapide. Lors du premier contact avec l'intrus, il est donc logique que l'immunité adaptative soit plus lente à réagir (de quelques jours à plus d'une semaine)  mais elle sera par contre en mesure d'apporter une réponse rapide et précise si elle rencontre à nouveau ce même microbe.

 

Notre immunité va  dépendre de plusieurs facteurs, notamment : l'héritage génétique, le mode de naissance (accouchement par voie naturelle ou par césarienne), l'allaitement ou non, notre hygiène de vie, notre état émotionnel, etc... Malheureusement, Il peut aussi arriver dans certains cas un dysfonctionnement chronique du système immunitaire (maladie auto-immune: diabète de type 1, maladie de Crohn, polyarthrite rhumatoïde, etc), ce dernier s'en prends alors directement aux cellules saines de l'organisme et provoque la maladie. Les causes sont multifactorielles (4).

 

En général, nous pouvons  agir sur certains facteurs (comme  le stress, le sommeil, etc.) pour optimiser son fonctionnement et quelquefois aider à mieux gérer certains troubles dans le cas des maladies auto-immunes.

La qualité de notre alimentation est très importante pour un microbiote en bonne santé, et de ce dernier va dépendre aussi notre état immunitaire (1). Privilégier une alimentation d'origine biologique ou naturelle. Evitez de manger trop sucré, trop carné, trop de graisses saturées (beurre etc.), trop de produits raffinés (pauvres nutritivement), trop de boissons alcoolisées, etc...

Essayez aussi de cultiver au maximum la zen attitude!... En effet, l'effet du stress est clairement délétère sur l'efficacité du système immunitaire (2, 3). Différentes approches peuvent vous aider: sophrologie, yoga, exercices respiratoires, etc.

Bien dormir et pratiquer une activité physique régulière permettent également de renforcer son immunité.

 

(1) https://lejournal.cnrs.fr/articles/les-pouvoirs-meconnus-du-microbiote-peuple-de-nos-intestins

(2) https://presse.inserm.fr/quand-le-stress-affaiblit-les-defenses-immunitaires/38527/

(3) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0248866312010879

(4) https://public.larhumatologie.fr/grandes-maladies/maladies-auto-immunes/quelles-sont-les-causes-des-maladies-auto-immunes